21lat, 185cm 83kg, wlasnie jest tak ze prosto z roboty jade na silke bo jest pod nosem i sprawa jest taka ze po pracy mam poltorej godziny zanim zamykaja wiec ledwo zdazam a przeniesienie sie gdzie indziej nie ma opcji. Tak ze wiec drzemka nie wchodzi w gre. Z jedzeniem tez jest roznie. Staram sie poprostu jesc duzo. Co do talbetek kofeinowych to [...]
No właśnie wędliny raczej zredukowałem, zjadłem bo mi zalegały w lodówce. Jem tylko szynkę i kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd [...]
[...] przy takich malych obciazeniach wystarczy . Aczkolwiek pamiętam czasy ( lata 90) jak starsi kumple mieli siłki w piwnicach i wózkowaniach i większośc sprzętów była domowej roboty , ciezary toczone, odlewy betonowe, ławki zbijane i skręcane , a kolesie mieli wymiary i dawali rade . Wychowałem się w latach gdzie większość rzeczy robiło się samemu [...]
[...] kasy na nie do końca wiadomo co , jak bym miał bić gh to tylko apteka jakieś omni itp. przynajmniej wiesz co wbijasz i za co płacisz.Slin z antoniuszem będę cię dobrze nabijać , t3 pomoże smalec w ryzach trzymać .tren zrobi reszte roboty .fajny cykl na dobre dobicie kg .Patrząc po wynikach wiesz co robisz i na pewno wykorzystasz takie combo.
[...] pomocy w diecie, bo niestety często się okazuje, że to inaczej wcale nie wygląda dużo lepiej. Przygotowanie sobie dzień wcześniej jedzenia do pracy to jest kilkanaście minut roboty. Jeżeli nie będziesz jeść normalnie i regularnie, to nawet kilka takich dni jak ten, który tu wkleiłaś, może zniweczyć pracę włożoną w poprawę sylwetki. Organizm [...]
Czyli raczej nie ma opcji przynoszenia BCAA w bidonie, mam targać je ze sobą do szkoły/roboty? ;-)
Mam. Posiadam dostęp też do produktów mlecznych naturalnych np. twaróg własnej roboty ITP. W sumie masz może racje. Może by wystarczyła tylko dobra dieta.
po co tak kombinusz? spalacz to i tak jakis maly procent calosci, roboty za Ciebie nie zrobi, a efekty beda na tyle dobre na ile przylozysz sie do diety i treningow
Jeszcze ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nikt za ciebie nie odwali całej roboty, ułóż coś sam i daj do sprawdzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-25 18:41:05
możesz mieszać :) tylko pytałem się czemu, po prostu organizacyjnie to więcej roboty :D warzywa daj do każdego posiłku ilość njie jest ściśle określona, ale te 100 g minimum musi być
[...] ( tylko ze ja nie dotykam ciężarem do ziemii) Wersji sumo nie wykonuje Czyli w klasyku powinienem podnieść więcej ? Może 2 głowę mam silne i robią dużo roboty ? Pozdrawiam PS. Nogi idą wąsko jak w klasyku czy ciut szerzej ? Zmieniony przez - konrad8686 w dniu 2016-01-11 16:48:27 Zmieniony przez - konrad8686 w dniu [...]
Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, ułóż coś sam i daj do sprawdzenia. Z dietą pomogą w dziale Odżywianie i Odchudzanie.
Mogę poniedziałkową porcję odżywki zalewać sobie mlekiem w niedzielę wieczorem i gotowy shake następnego dnia zabierać do szkoły/roboty? Dla wygody. Ma to jakiekolwiek znaczenie? I jeśli tak, to przechowywać go w lodówce jak mleko czy w normalnej temperaturze? Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-21 12:27:48
Redukcja, Jakie t3.
Dzieki za odpowiedz, novo nie zrobi za mnie roboty a chce redukowac do powiedzmy znosnej ilosci fatu dajmy na to 15-17% w moim przypdaku to by juz bardzo dobrze bylo. I wtedy dieta na utrzymanie i maksymalny rekomp, test w symbolicznych dawkach chce poleciec tylko zeby mi mieso nie polecialo chce 250 ew, myslisz ze taka profilaktyczna dawka moze [...]
Czym mniej przetworzone tym lepsze. Ogórki, grzybki domowej roboty. W zależności od ich przygotowania. Nie uznawałbym tego za złe, ale bazowałbym na lepszych produktach. Takie ogórki, czy grzybki nie mają w sobie nic. Wolałbym zjeśc porcję brokułów, czy mieszankę warzyw nawet ze względu na same walory smakowe. Taka galareta po co? Toć to jest [...]
Suple zbędne, schowaj do szafy albo sprzedaj, nic ci nie dadzą na tym etapie, szczególnie bez diety. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, wszystko masz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie. W dodatku brak uzupełnionej ankiety więc nic więcej nie da się doradzić.
ten baton ma kupe węgli, a jest mało pożywny, zastanów się nad zmianą np. na placki owsiane z bananem chwila roboty, a zbilansowany posiłek, co do gainera - można zrobić samemu pełnowartościowy, a nie naładowany cukrem i ww prostymi.
lodzianin widze ze Ty krotko i na temat wiesz nie chce wchodzic jeszcze na bombe tak za 2 tyg zaczne a jutro ide do nowej roboty i chce sie wykazac:) przed nowa Panna dzisiaj tez a niemam zadnych landrynek a propka jeszcze w butli zostalo:))) ze 2/3 dni powinno byc samopoczucie lepsze nie?:) czy walnac 150:) dla pewnosci:)) Zmieniony przez - [...]
[...] tym brzuch nie będzie się tak rozciągał i będzie płaski jak to jest ? Węgle przed treningiem to zły pomysł ? Może być też np kiełbasa gotowana ? Jakieś karkówki domowej roboty ? Bez nich to ja się wywrócę po całym treningu + aeroby :D. Spróbuje to jeszcze jakoś urozmaicić w miarę możliwości. Jeszcze jakieś rady? Zanim dam kolejny zrzut do [...]
Pomóc możemy, ale nie odwalimy za Ciebie całej roboty :-) Najpierw proponuję przeczytać ten temat: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później proponuję spróbować ułożyć jakiś prosty jadłospis samemu. Następnie proponuje wrzucić go do działu ODŻYWIANIE, gdzie już specjaliści go ocenią. Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
